Clases Universitarias de….

  • Bioquímica
  • Genética
  • Biología
  • Nutrición
  • Microbiología
  • Fisiopatología
  • Psicología

 

Presenciales u online 

Alimentación consciente

Empieza el colegio….y los nuevos propósitos:

  • Empezar el gimnasio.
  • Dejar de fumar.
  • Aprender un idioma.
  • Ponerse a dieta 😉

Consejos:

No te obsesiones con las calorías, con el peso…..¡son sólo cifras!

Come de manera consciente:

Prepara menús semanales:

  • Ahorrarás en tiempo y energía.. Tu cuerpo además te lo va a agradecer 😉

Cocina con gusto:

  • Receta de la abuela las mejores…..pero también podemos utilizar nuevas técnicas culinarias….. ¿Te atreves a ser un gran chef? 🙂

Saborea tu comida:

  • Huele los aromas que te aportan.
  • Escucha el sonido de los cubiertos….
  • Disfruta de nuevos sabores….¿hacemos trabajar un poco a las papilas gustativas? 😉

Come sin estrés, sin distracciones…. ¡¿apagamos el móvil?!

No pases hambre, no te saltes ninguna comida y escucha tu cuerpo:

  • ¿Tienes hambre fisiológica o tienes hambre emocional?
  • ¡Intenta diferenciarlas y separar cada momento! 🙂
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NUTRIENTES

Los nutrientes son esas sustancias que forman parte de los alimentos. Nos aportan beneficios al organismo como vitalidad y energía para poder funcionar correctamente.

Se clasifican en dos grandes grupos:

Macronutrientes o Principios Inmediatos:

  • Hidratos de carbono o glúcidos.
  • Proteínas.
  • Lípidos o grasas

Micronutrientes u oligonutrientes:

  • Vitaminas
  • Minerales

 

¿Conoces en qué alimentos se encuentran? ¿cuáles son sus funciones?

 

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VITAMINAS

  • Las vitaminas son micronutrientes. Son de pequeño tamaño pero son fundamentales para sobrevivir.

Vita viene de vida

Se clasifican en :

  • Vitaminas hidrosolubles:

Vitaminas del complejo B y vitamina C

  • Vitaminas liposolubles:

Vitaminas A, D, E, K

A través de la alimentación no suele haber problemas. Pero ten mucho cuidado con los suplementos vitaminicos. Algunas vitaminas en grandes cantidades son tóxicas, sobre todo si tenemos problemas renales y hepáticos.

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